ランチの後のコーヒータイムで眠くならない方法とは

食後のコーヒーには深い意味があります

ランチ後の眠気に効果があると言われているものの代表的なのがコーヒーです。なぜならコーヒーにはカフェインと呼ばれる眠気を覚まし脳を覚醒させる成分が多く含まれているからです。その為、コーヒーは眠気覚ましのイメージが強く、夜寝る前は飲んではいけないとよく言われています。しかし、最近その逆の事が解明されたのです。それは、コーヒーの香りを嗅ぐと脳からリラックスしている時に出る脳波のα波が多く出現するそうなのです。ですので、ランチ後に飲むコーヒーは香りで脳をリラックスさせ疲労感を解消し、更にカフェインで眠気対策とダブルの効果があります。

ランチ後にオススメなコーヒーの飲み方

ランチ後の眠気対策にと、せっかくコーヒーを飲むならもっと眠気に効果的な飲み方があったらいいと思いませんか？もちろんランチ後の眠気対策にお勧めな飲み方があるんです。

眠気がある時に飲むなら浅煎りコーヒーを飲むのが効果的なんです。

理由はコーヒー豆に含まれるカフェインは、なんと加熱処理されると失われてしまうそうで、豆をローストする時間が長い深煎りコーヒーより、熱をあまり加えない浅煎りコーヒーの方が、カフェインが失われないのでよりカフェインを多く含んでいるそうです。なので眠気対策として飲むにはカフェインがより多く含まれている浅煎りのコーヒーを選びましょう。

ただしここで注意が必要です。体内に取り入れられたカフェインはすぐ抜けるわけではありません。もしあなたが毎日数杯定期的に飲んでいたら体はカフェインに慣れてしまっている状態となります。それだとせっかく眠気覚ましにとコーヒを飲んでもあまり効果が得られません。1日に飲む量を決めて、あまり飲み過ぎないように気をつけましょう。

ランチ後のコーヒーが良い理由

コーヒーにはカフェインと呼ばれる成分が含まれています。このカフェインには脳をスッキリ覚醒させる効果があります。なので一般的に夜眠る前にコーヒーを飲むのはの良くないと言われます。でもこれがランチ後だと話は別です。普通コーヒーを飲んでカフェインの効果が体に出始めるのは飲んでから約２０分～３０分後位です。もうひとつ眠気に効果的と言われているのがランチ後の２０分～３０分の昼寝です。その短時間の昼寝の前にあらかじめコーヒーを飲んでおくと、おどろく事にちょうど目を覚ます頃にコーヒーのカフェインの効果が発揮されるのです。

短時間の昼寝とコーヒーのカフェインのダブル効果で眠気対策は抜群に発揮されます。