安くてお得なヘルシーランチ

ランチにおすすめのヘルシー宅配弁当を主要エリアから探す

毎日食べるランチだから健康には気を使いたいですね！ここではヘルシーな食材を使ったお弁当から、味や量にもこだわったお弁当など、体にも優しいお弁当をエリア別でご紹介していますので、ぜひチェックしてみください。

体とお財布に優しいヘルシーランチを生活に取り入れよう！

ヘルシーランチという言葉をきいて、以前まで「メガ盛り」がどうとか「過去最高ボリューム」とかたくさん食べることはいいことだという風潮があったではないかと思った方も多いのではないでしょうか。しかし、大盛りを押し出しているお店のメニューをよく思い出してください。それは栄養バランスのとれたものだったでしょうか。肉類とご飯とか、ハンバーガーとか炭水化物と脂質の組み合わせでお腹いっぱい満たされるけれど、健康的には少し不安なメニューが多いのではないでしょうか。

今回はヘルシーランチということで、それは女性向けのメニューだろうとお考えの方もいるかとは思いますが、男性の方もちょっと耳を貸してください。体だけではなく、お財布にも優しいコスパと健康面に優れたヘルシーランチについてご紹介させていただきます。

夏といえば健康診断を控えている方も多いのではないでしょうか。肥満や生活習慣病、アレルギーなどは必要な栄養素をきちんと取り入れることで防ぐことができます。品数が多いほど必要な栄養素は摂取しやすくなりますので、一汁三菜を楽しみながら病気の予防にも繋がるということです。時間がなくてお昼ご飯は仕事をしながらパンを食べるだけという食生活をしていた方も、近くのチェーン店で大盛りの丼をかきこむだけという方も、これを機会にお食事処の日替わりランチで定食を楽しむというランチタイムを取り入れてみてはいかがでしょうか。

【ヘルシーランチを取り入れよう】お店を選ぶポイントはこだわりの食材に特化していること

お店選びをする際に、特に注視したい点はそのお店が何にどういったコンセプトを設定しているかという点です。毎日同じものを食べるというのも悪くないのかもしれませんが、仕事とプライベートというルーチンワークを生きている現代の社会人に毎日の違いを楽しむという点においてもランチタイムに変化をつけていただきたいと考えます。

毎日に大きな決断と選択があると重要な選択に迫られたときに脳が疲れてしまって最善の選択ができないと言ったのはアメリカの大統領でしたが、違う食材を楽しむことで舌触りや噛みごたえ、旬の味や新しい味、懐かしい味など、様々な情報を入手する口で新しい知識を取り入れるということはわたしたちの生活を豊かにしてくれることと思います。

そんなお店選びのなかで、やはり強いと感じるのは専門家の存在です。わたしたちが普段考えることはないひとつの「食材」に関して突き詰めた知識とレシピを追及している、食材の専門家のだすお店にはわたしたちの知らない知識が存分に活かされています。最近ではアボカドに特化したお店や、ハーブの専門店など店主こだわりのお店が増えてきました。普段食べる機会の少ない食材や、メインとして扱われない食材がどう調理され提供されるのか。とても興味深いと思いませんか？　ヘルシーランチを取り入れるポイントは、こだわりの食材に特化したお店が「どうぞ食べてみてください」とお店が太鼓判を押す人気メニューに隠れているのだと思います。

【ヘルシーランチを取り入れよう】お腹いっぱいになるポイントはゆっくり噛んで素材の味を楽しむこと

「よく噛んで食べなさい」とは子どもの頃より母親に教育されるしつけの代表的な言葉だと思います。消化を促進し、健康にいいだけではなく実はよく噛むという行為にはわたしたちを幸せにする機能が隠されているのです。15分以上咀嚼し続けると「セロトニン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。これは別名「ハッピーホルモン」と呼ばれるもので、充足感や幸福感、ほのぼの気分といった精神状態の時に分泌されるホルモンなのです。なので、ゆっくりと噛むことは精神状態にもいい働きをするということです。

ヘルシーランチを取り入れるポイントとして、「お腹いっぱい」「カロリーいっぱい」というランチタイムから一歩抜け出して旬の味や素材を楽しみながらゆっくりと咀嚼して幸せな気分を味わう。体にもお財布にも優しいヘルシーランチで、幸せなランチタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか。