お弁当デリバリー バランスが嬉しい！ヘルシー弁当特集
ヘルシーな弁当は、主食、主菜、副菜をバランスよく組み合わせることで、必要な栄養素をバランスよく摂取できるのが特徴です。主食は玄米や雑穀米、主菜は魚や肉、副菜は野菜やきのこなど、様々な食材を組み合わせることで、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂取することができます。
脂身が少ないヘルシーな牛ハラミやシンタマを使ったお弁当、お腹にたまりやすくカロリー控えめな豆腐ハンバーグ、同じく鮭や鯖などカロリーが低めの焼き魚、トマト、レタスなど野菜たっぷりのサンドイッチなど多数ご用意しています。女子会のランチや健康が気になる方におすすめですので、ぜひお好きなお弁当を探してみてください。
ごちクルの3つのメリット
予算やシーンに合わせたお弁当選び
会議や研修、パーティーなど、どんな場面でも最適な食事を提供できるのがごちクルの魅力です。低価格から高価格までジャンルも多彩に取り揃えているから、どんな利用シーンでも最適な商品を見つけることができます。
時間と手間を大幅に削減
忙しいビジネスパーソンにとって、時間の節約は大きなメリットです。ごちクルでは、オンラインで簡単に注文でき、希望の日時で指定した場所まで配達してくれるので、受取当日に配送ドライバーから受け取るだけでおいしいお弁当が食べられます。
請求書払いOK！支払方法が選べます
代金引換、請求書払い（法人の方のみ）、クレジットカード決済（オンライン決済・一括払いのみ）、ごちクルギフトカードでのお支払が可能です。またアカウントを一元管理できる「ごちクルBusiness」で手間な請求周りのお悩みも解決できます！
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ヘルシーな弁当のカロリーとは？
ヘルシーな弁当のカロリーは、個人の活動量や健康目標に応じて異なりますが、一般的な目安としては500〜700キロカロリー程度が適切とされています。この範囲内であれば、エネルギーを補給しながらも、カロリー過多になりにくいため、健康的な体重管理がしやすくなります。以下はその一例です。
・主食(ごはん)：200kcal程度
・主菜(たんぱく質源の料理)：200kcal程度
・副菜(野菜料理など)：100kcal程度
・果物：80kcal程度
合計すると580kcalになります。主食と主菜のカロリーが高めですが、野菜や果物を多めに取ることで、バランスが保たれます。
また、過剰なカロリーは避けたいので、600kcalを超えないよう気をつける必要があります。カロリーが高めの場合は、主食や主菜の量を控えめにしたり、油が少ない料理を選びましょう。 総じて、ヘルシーな弁当は低カロリーすぎず、かつ高カロリーすぎない適切なカロリー設定をしてみてください。
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栄養バランスの良い食事の取り方
忙しい毎日では偏った食生活になりががちですが、健康的な生活を送るためには、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切ですが、そこで、以下に栄養バランスの良い食事の取り方についてまとめて見ましたので参考にしてみてください。
まずは主食、主菜、副菜を揃えるようにしてください。主食は、ご飯、パンなど、エネルギー源になります。主菜は肉、魚、卵、大豆製品など、タンパク質源となる食品です。副菜は 野菜、きのこ、海藻など、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む食品です。次に彩り鮮やかに盛り付けるよう心掛けてください。食事は見た目も重要です。彩り鮮やかに盛り付けることで、食欲が増し、自然と様々な食材を摂取することにも繋がります。旬の食材は栄養価が高く、美味しくて安価です。積極的に食事に取り入れましょう。
そして、食べるタイミングと量ですが、朝昼晩、規則正しく食べることが大切です。特に朝食を抜かないようにしましょう。またよく噛んで食べるようにしてみてください。よく噛んで食べることで、消化吸収が促進され、栄養素を効率的に摂取することができます。また、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐ効果もあります。食事と共に十分な水分を摂ることも忘れずに。水やお茶をこまめに飲むようにしましょう。
これらのポイントを意識して、栄養バランスの良い食事を心がけてみてください。
ごちクルのヘルシー弁当
ネットや電話で気軽に注文したらあとは待つだけで、オフィスに、自宅に、プロが作ったおいしいヘルシー弁当が届く――それがごちクルの便利な宅配弁当。 長時間におよぶ会議の合間や休日のランチで、みんなで話しながら楽しく食べるメニューがいろいろ。素材や調理にこだわったお弁当、シーンに合わせてお選びいただけます。
